في الخميس 20 رجب 1442ﻫ الموافق لـ 4-3-2021م Estimated reading time: 3 minute(s) الأحساء – "الأحساء اليوم" نظّمت الكلية التقنية للبنات بالأحساء، مساء أمس الأربعاء، برنامج "تقنيات التحول الرقمي" عن بعد، بحضور عميدة الكلية سارة الصرعاوي، ومنسوباتها، وباستضافة عمداء ومديري المنشآت التدريبية بالمنطقة الشرقية. وقد افتتح البرنامج بكلمة لمنسقة العلاقات العامة والإعلام هدى النعيم، أوضحت خلالها أهمية التحول الرقمي كركيزة من ركائز تحقيق رؤية المملكة 2030؛ بهدف بناء مجتمع رقمي مبني على إنشاء منصات رقمية لتقديم أفضل الخدمات للمستفيدين، مرحبة بدورها بضيف البرنامج عميد عمادة التعلم الإلكتروني الدكتور نايف جبلي. إلى ذلك، استعرض ضيف البرنامج عددًا من المحاور؛ أهمها مفهوم التحول الرقمي، مميزاته، تقنياته وأثره بشيء من التفصيل، واختتم البرنامج بعرض أبرز الخدمات الرقمية الحكومية، مدعمًا حديثه بعرض مجموعة من التقارير والدراسات الداعمة لذلك. ومن جانبها، أعربت عميدة الكلية، عن شكرها للدكتور نايف جبلي؛ على تلبية الدعوة حرصًا من إدارة الكلية علي التماشي مع توجهات المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني المبنية على رؤية 2030 في تبني مفهوم التحول الرقمي؛ بما ينعكس بدوره على جودة وتيسير الخدمات، وذلك من منطلق التكامل بين جميع القطاعات بالمملكة.
اختتمت الكلية التقنية للبنات بمحافظة الأحساء يوم الأثنين الموافق 1441/5/25هـ، برنامج اليوم التقني لمتدرباتها المستجدات والذي استمر لمدة يومان بمشاركة 430 متدربة مستجدة، وذلك بهدف إيجاد بيئة آمنة ومحفزة للعمل والتدرب في الكليات بغرض تعريفهن بأبرز الحقوق والواجبات ومتطلبات ومميزات التدريب بالكلية. وقد تم خلال البرنامج الترحيب بالمستجدات والتعريف بالعملية الإرشادية ودور المرشدة في رعاية الموهوبات، كذلك عرف قسم القبول والتسجيل المتدربات بالحقوق والواجبات وآلية التعامل مع المخالفات، فيما قامت وكيلة شؤون المتدربات بالتعريف بالتخصصات والبرامج التدريبية المتاحة. من جانبها رحبت عميدة الكلية أ. سارة الصرعاوي بالمستجدات وهنأتهن بالقبول مؤكدةً بأن الكلية هي مرحلة لتحقيق طموحهن الذي هو جزء لا يتجزأ من طموح وطننا الغالي باعتبارهن عنصر فعال ضمن رؤية 2030حيث تسعى المؤسسة جاهدةً لتيسير رحلة إنجازهن من خلال تقديم خدمات شاملة وذات جودة ترافق مسارهن التدريبي وفق تخصصات مهنية وتقنية. بدورها أكدت منسقة التوظيف والتوجيه المهني بالكلية أ. هدى النعيم، أهمية تعزيز وصقل مهارات المتدربات المستقبلية لتلبي احتياجات سوق العمل وتطلعاتهن المهنية اوضحت خلالها مجالات العمل المتوقعة واهم المهارات التي يبحث عنها أصحاب العمل.
القبول في كليات التقنية العليا مفتوح لجميع أنواع الطلاب بما في ذلك الطلاب المتقدمين مباشرة بعد الانتهاء من المدرسة الثانوية في العام الحالي الطلاب الحاليون والطلاب العائدون لمواصلة دراستهم بعد الانتهاء من الخدمة الوطنية خريجي الثانوية العامة القدامى الطلاب غير. تسجيل الدخول لبوابة القبول الموحد للمؤسسة العامة للتدريب المهني والتقني. عزيزي المتقدم اهلا بك في بوابة القبول الموحد لبرامج المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني يمكنك الاطلاع على نماذج الاسئلة الشائعة حول بوابة القبول الموحد. بسبب الحاجة الضرورية في سوق العمل الى الكفاءات وخاصة العنصر النسائى في سوق العمل من الكفاءات حيث تم تفعيل برنامج بكالوريوس في الكلية التقنية للبنات في الرياض. الكلية التقنية العالمية للبنات بالإحساء- الهفوف المبرز – حي الغسانية شارع الظهران مقابل كلية التقنية العالمية للبنين. أعلنت الكلية التقنية للبنات بالرياض عن فتح باب القبول والتسجيل للفصل التدريبي الاول للعام الدراسي 14361435ه في برنامج الدبلوم وذلك عبر الموقع الالكتروني للمؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني. أعلنت الكلية التقنية بالأحساء عن فتح باب القبول للفصل التدريبي الأول من العام 39-1440هـ في برنامجي الدبلوم والبكالوريوس صباحي مسائي اعتبارا من يوم الأحد 24 10 1439هـ ويستمر التسجيل إلى الخميس 6 11 1439هـ عبر بوابة القبول والتسجيل الموحدة بموقع المؤسسة.
يسعى الكثير منا إلى تخفيف الوزن الزائد، و يحاول الكثير الوصول إلة الوزن المثالي متبعين بذلك كل الطرق الممكنة حتى يستطيعوا تحقيق حلم الرشاقة. تتنوع أنظمة الر جيم المتبعة و تختلف في محتواها و أحد هذه الأنظمة هو رجيم النقاط دعونا أعزائي القراء نتعرف على هذا الرجيم معا، و نتعرف على كيفيه اتباعه. رجيم النقاط: يعتمد هذا الرجيم على حساب النقاط بدلا من السعرات الحرارية إذ يتعامل مع الطعام و مع الشخص على شكل نقاط لها حسبة معينة سنأتي عليها فيما بعد. رجيم النقاط هو رجيم فرنسي يعتمد على الأطعمة الغنية بالألياف والقليلة بالدهون والسعرات الحرارية، إذ أن الألياف تعتبر من المواد التي تعمل على إشباع الشخص و عدم شعوره بالجوع لمدة أطول كما أنها تحارب الإمساك و تحسن عملية الهضم في الجسم. مميزات الرجيم: إن ما يميز هذ النظام بأنه يسهل إتباعه لدى الأشخاص الذين لا يستطيعون حرمان نفسهم من الأطعمة المفضلة لديهم، إذ يتميز هذا النظام بمرونته إذ يسمح لك بأكل الأكل الذي تحبه ولكن بكمية محدة بناء على النقاط التي تناسب جسمك و سنأتي عليها بالتفصيل. كما يتميز هذا النظام بالمرونة إذ يمكنك إدخار نقاطك حتى تقوم بتوفيرهم إذا كنت مدعو على مناسبة ما و ترغب في أكل كمية أكبر من الطعام، على سبيل المثال إذا كان يسمح لك في ليوم ب 25 نقطة و أنت مدعو إلى مناسبة ما في نهاية الأسبوع فيمكنك إدخار كل يوم نقطتين أو أكثر أي أن تقلل من نقاطك إلى 23 نقطة في اليوم مثلا و بلتالي بعد خمسة أيام يصبح لديك 10 نقاط إضافية يمكنك إستخدامها في هذه المناسبة.
العمر عند زيادة عمر الشخص، تقل عدد النقاط التي يحتاج إليها، فإذا كان عمر الشخص يتراوح بين 12 إلى 20 سنة، فإن عدد النقاط الخاص به هو 5 نقاط. يحصل الأشخاص المنتمون إلى الفئة العمرية من 21 إلى 35 سنة على أربع نقاط. يبلغ عدد نقاط الأشخاص من 36 إلى 50 سنة ثلاث نقاط فقط. تقل عدد نقاط الفئة العمرية من 51 إلى 65 سنة حيث لا تزيد عن نقطتين فحسب. الطول يتمتع الشخص الذي يبلغ طوله 161 سم أو أكثر بنقطتين، أما إذا كان الطول أقل من ذلك فإنه يحصل على نقطة واحدة. الجهد يتميز الشخص الذي يبذل مجهودًا كبيرًا بنقطتين، بينما يحصل الشخص الذي يقف لفترة طويلة على نقطة واحدة، ولا يأخذ الشخص الذي لا يمارس أي نشاط رياضي أو بدني على أي نقاط. الوزن تُقدر عدد النقاط وفقًا إلى الرقم الموجود في الخانة الأخيرة من الوزن، فإذا كان وزن الشخص 85 كيلو جرامًا، فإنه يحصل على 8 نقاط. كيف احسب رجيم النقاط؟ إليك نموذج لطريقة حساب رجيم النقاط… المرأة التي يبلغ طولها 161 سم، ويُقدر وزنها بـ 58 كيلو جرام مع قضاء معظم الوقت وهي واقفة، فإن مجموع نقاطها يصل إلى 19 نقطة. امرأة أي إنها تتميز بسبع نقاط، مع طول يعادل نقطتين، والوزن يمنحها 5 نقاط، بينما تحصل على نقطة واحدة نتيجة النشاط الذي تقوم به.
5 نقطة حساء البازلاء مع السجق 250 ملل = 5 نقاط حساء البصل باي كمية = صفر البازلاء والجزر المعلبة/المجمدة 150= نقطة اسماك ولحوم: السلمون المدخن 50 جرام = 2 نفاط السردين المعلب بالزيت 100 جرام = 4. 5 نقاط الروبيان مقشر 120 جرام = 2 نقاط سمك السلمون 120 جرام الطازج = 3. 5 نقطة سلطة بطاطس مع المايونيز 100 جرام = 2. 5 نقطة التونة المعلبة بالزيت 100 جرام = 4 نقاط ربع دجاجة صدر أو ورك = 5 نقاط الدجاج المفروم 100 جرام = 4 نقاط لحم البقر واللحوم المدخنة 100= 2 نقطة السمك المشوي 200جرام = 4 نقاط قطعة لا زانيا باللحم = 6 نقاط قطعة برجر لحم مشوي = 5 نقاط كباب حبة واحدة = 3 نقاط خبز برجر ابيض = 4 نقاط إصبع واحد كفتة = 3 نقاط اخري: مرقة اللحم 250ملل = 3 نقاط البطاطس المقلية والمجمدة والمعاد تسخينها بالفرن 100 = 4 نقاط الفلافل 100 جرام = 7. 5 نقطة الصويا عباد الشمس 4ملل = نقطة كوب لبن خالي الدسم = نفطة ملعقة طحينة سائلة = 2نقطة 4 ملاعق كشري = 2 نقطة تشيز كيك المثلث = 8 نقاط ربع كوب كاتشب = نقطة المايونيز 1 ملعقة 5 جرام = نقطة صلصة الطماطم الصناعية 30 جرام = نقطة الجبن مع القشدة الطازجة 30جرام = 4 نقاط وهكذا نشرنا لكافة التفاصيل الخاصة برجيم النقاط يمكنك مشاهدة المزيد من وصفات الرجيم المجربة ضعي تعليق بوزنك الحالي وطولك وعمرك ــــــــ مصادر: Weight Watchers مع تحيات اسرة مجلة انا حواء
إذا كان 58 كيلو غرام= 5 نقاط. حساب النقاط حسب الطول إذ تختلف النقاط تبعًا للطول كما يأتي: الطول أقل من 161 سنتيمتر= 1 نقطة. الطول يساوي أو أكثر من 161 سنتيمتر = 2 نقاط. حساب النقاط حسب النشاط البدني إذ تختلف النقاط تبعًا للمجهود البدني الذي يبذله الشخص كما يأتي: عمل مكتبي دون حركة = 0 نقطة. عمل فيه حركة خفيفة= نقطة واحدة. عمل ذو مجهود بدني= 2 نقطة. 2. مثال على عملية الحساب في رجيم النقاط إذا كانت المعطيات كما يأتي: الطول= 167 سنتيمتر ، والوزن= 79 كيلو غرام، وتبذل عمل فيه مجهود كبير، فإن عدد النقاط المطلوبة خلال اليوم= 22 نقطة. 3. عدد النقاط في الأغذية المختلفة إليكم الجدول الآتي والذي يذكرعشرة أنواع من الأطعمة وما تحتويه من نقاط: نوع الطعام حجمه أو حصته عدد النقاط حليب منزوع الدسم كوب نقطة عصير طبيعي موزة صغيرة الحجم حبة كيوي 0 بيض مسلوق بيضة لحم عجل مفروم 100 غرام 6 نقاط سمك تونة 120 غرام 4. 5 نقطة عدس مطبوخ 2 نقطة خبز أبيض 5 نقطة خبز أسمر فئات يحظر عليها اتباع رجيم النقاط يحظر على الفئات الآتية اتباع رجيم النقاط نهائيًا: الحوامل. المرضعات. المصابون بالأمراض المزمنة، مثل: السكري ، وأمراض القلب والشرايين.
حساب النقاط في رجيم النقاط يمكن القيام بحساب النقاط الأسبوعي على حسب الجنس والعمر والطول والوزن والنشاط البدني، وعند معرفة قيمة النقاط التي يجب القيام بها، فلا يجب على أي شخص أن يقوم بزيادة عدد النقاط اليومية حتى لا تحدث أي أضرار جانبية للجسم، والمراد من ذلك أنه سوف يتم الحصول على الجسم المثالي دون التعرض لأي عرض جانبي. ويتم حساب النقاط بالنسبة للنشاط البدني من خلال المجهود الذي يقوم به كل شخص، وهذا المجهود يختلف من شخص لآخر، على حسب مدى الحركة التي يقوم بها الشخص، فيقدر حساب المجهود البدني بنقطتين في جدول النقاط، وبالنسبة للحركات الخفيفة فتقدر بنقطة واحدة داخل الجدول، وبالنسبة للجلوس على المكتب دون القيام بأي مجهود حركي أو عضلي، فتقدر هذه الحركات الخفيفة بخمس نقاط داخل الجدول. كيف يتم احتساب النقاط داخل الرجيم نقاط الوزن في جدول رجيم النقاط أما بالنسبة لحساب النقاط على أساس الوزن لكل شخص، فيعتمد ذلك على وزن كل شخص على حده، حيث أنه في حالة كان وزن الجسم تسعة وسبعون كيلو جرام، فإن هذا الوزن يقدر في الجدول بسبع نقاط تقريباً، وكذلك الشخص الذي يزن ثمانية وخمسين كيلو جرام، فإن هذا الوزن يقدر في الجدول بحوالي خمس نقاط، وهذا يعني أن الإختلاف في الوزن يحقق اختلاف ملحوظ في حساب نقاط الجدول.
بعد مرور حوالى 3 ساعات على هذه الوجبة يمكن تناول وجبة خفيفة مكونة من كوب لبن خالى الدسم = نقطتين، و ثمرتين من الفاكهة+ كوبين من الماء = صفر لأنها لاتحتوى على نقاط. بعد مرور ساعة على تناول أى وجبة من الوجبات السابقة يمكن ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة التي تساعد على سرعة عملية الهضم واكتساب الفائدة من النقاط. [2]