قال الدكتور إبراهيم عبد الحكيم استشارى التغذية العلاجية والتخسيس بالمعهد القومي للجهاز الحركى العصبي، أن معظم الناس يزداد وزنهم فى رمضان إثر العادات الغذائية الخاطئة. وأضاف إبراهيم فى تصريح خاص لجريدة الطريق: "تتناول معظم الناس كميات كبيرة من الطعام على مائدة الإفطار، وعصائر غنية بالسكر بالإضافة إلي إهمال بعض الناس لوجبة السحور وأقبالهم على الحلويات الشرقية". وأضاف عبد الحكيم، أن أفضل نظام غذائي يتناسب مع الصيام النظام العادي الذي يعتمد على ثلاث وجبات، وهو الفطار والسحور، ووجبة بينهم. اقرأ أيضًا: «ضرب الزوجات وشعر رمضان».. أغرب عادات الشعوب للاحتفال بشهر الصيام وأردف: "أنه يفضل أن يكون الفطار على مرحلتين؛ المرحلة الأولى هو تناول الشخص كوب من الماء، أو كوب عصير فريش أو كوب لبن أو بعض حبات تمر". أما المرحلة الثانية للإفطار، فتكون عبر تناول الفرد وجبة تشمل أربعة عناصر رئيسية، هى البروتين والنشويات والخضار والسلطة. ماهي منصة عش بصحة و الخدمات المقدمة من خلالها | مدونة بي كير | قارن أفضل عروض تأمين السيارات في السعودية. وأكد أن وجبة ما بين الإفطار والسحور تشمل طبق فاكهة أو عصير فواكه، وثلاث قطع من الحلويات الشرقية. وأختتم حديثه قائلا: "أن وجبة السحور تشمل طبق سلطة مع كوب من الزبادى وثمرة فاكهة، بالإضافة إلى مأكولات تنتمى لفئة النشويات، مثل العيش أو الأرز أو المكرونة، بجانب الأطعمة الغنية بالبروتين كالفول أو البيض، ولا يفضل تناولها قبل النوم مباشرة".
التين المجفف من الأكلات التي ينصح بتناولها للأطفال خاصة صغار السن وذلك لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة. طرق تناول التين المجفف يوجد الكثير من الطرق المختلفة التي من خلالها يمكن تناول التين المجفف وذلك ليتناسب مع أذواق كل الأشخاص ورغبتهم في طريقة تقديمه، حيث أنه من الممكن أن يتم إضافته إلى الزبادي ووضعه على الكيك أيضاً، كما أن تقديمه بجانب المعجنات يضيف إلى مذاقه الرائع. من الممكن أن يتم الاستفادة من التين المجفف بشكل أعمق من خلال وضعه في مياه وتركه على النار ليغلي ثم يتم تركه لدقائق قبل إدخاله إلى الثلاجة. أخصائي نظام غذائي يتحدث عن قواعد تناول الطعام في شهر رمضان | المنوعات | جريدة الطريق. كما أنه من الممكن أن يتم التين المجفف إلى عصير البرتقال وبعض العصائر المميزة التي يتم تحضيرها خلال هذا الشهر الكريم، ويمكن استخدامه في تحضير الحلويات أيضاً. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
كشفت الدكتورة نورا الترهوني، أخصائية التغدية العلاجية والتخسيس، عن أكثر العادات الصحية الخاطئة في رمضان. وحذرت نورا الترهوني، عبر حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك، من مجموعة عادات خاطئة من أبرزها شرب العصائر والماء وممارسة الرياضة. العادات الصحية الخاطئة في رمضان وقالت أخصائية التغذية العلاجية والتخسيس، إنه من الخطأ شرب العصائر يومياً، والأفضل شربها مرتين بالأسبوع تكفي، لأنه عالي بالسكريات. وتابعت أن من العادات الخاطئة أيضا، شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور، ويفضل شرب كوب ماء كل ساعتين، لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام. كما تعد ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور من أبرز العادات الخاطئة في رمضان لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة، والأفضل ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم. وأوضحت أنه يجب مضغ الطعام جيدا ووبطئ لأن المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن. وحذرت من تناول الحلويات مباشرة في الفطور، لتتجنب الدوخة والخمول، والإصابة بمرض السكري، والأفضل تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور. ونوهت بعدم تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم، لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً، ومن الأفضل تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.
العديد من المفاهيم الخاطئة حول العناية بالبشرة.. والمتهم الأول الشمس الدكتورة كلاريتا رفاعي تستكمل لنا تصحيح العديد من المفاهيم والعادات الخاطئة التي تتعلق بالبشرة والعناية بها، كما تقوم بإعطائنا نصائح هامة لإتباعها للحفاظ على بشرة سليمة ونضرة وخالية من الحبوب والشوائب. كيف تكون الشمس العدو الأول للبشرة؟ ما علاقة درجة حرارة الماء بحجم مسامات البشرة؟ كما يطرح البرنامج العديد من الموضوعات المتعلقة بالصحة البدنية والنفسية وكيف يمكن التوازن بينهما من خلال تصحيح المفاهيم في العديد من الموضوعات العامة التي تهم قطاع كبير من الناس مثل والتغذية واللياقة البدنية، والجمال والرعاية الصحية، كل ذلك بطريقة بسيطة وسهلة عن طريق شرح المعلومة وتبسيطها. "صحتك بإيدك" برنامج يصحح لنا العديد من العادات والمفاهيم الخاطئة التي نمارسها بشكل عفوي، و ويرشدنا إلى العادات السليمة البديلة، كما يسلط الضوء على أساليب الحياة الصحية وطرق الوقاية من الأمراض. ترقبوا صحتك بإيدك مع الدكتورة كلاريتا الرفاعي على شاشة الآن.