07-03-2012, 03:40 AM # 1 المراقبة العامة بيانات اضافيه [ +] رقم العضوية: 848 تاريخ التسجيل: Oct 2011 أخر زيارة: 11-05-2018 (03:41 AM) المشاركات: 14, 636 [ التقييم: 3496 الدولهـ الجنس ~ مزاجي MMS ~ SMS ~ {اللّهٌمَّ دَبّرْ لِي امرى فَإِنّي لاَ أُحْسِنُ التّدْبِير} إلـهي:{ يظنُ الناس بي خيراً وإني... تعرفوا على الأطعمة التي تحتوي على فيتامين "د". لشرُ الناس إن لم تعفو عني} اوسمتي لوني المفضل: Crimson شكراً: 0 تم شكره 55 مرة في 54 مشاركة فيتامين *أ* يمنع الاصابة بسرطان الجلد عند النساء وجدت دراسة جديدة، أن تناول حبة من الفيتامين "أ" يومياً قد تمنع الإصابة بسرطان الجلد عند النساء. وذكرت تقارير أن الدراسة التي قادتها الباحثة الأميركية مريم اسغاري وزملاءها وجدت أن تناول المتممات الغذائية التي تحتوي على الفيتامين "ا"، تجعل الأشخاص أقل عرضة للإصابة بسرطان الجلد. وتبيّن أن مادة "الريتينول" وهي مكوّن أساسي في الفيتامين "أ"، قد تحمي ضد المرض، وظهرت الفعالية الأقوى عند النساء الأكثر عرضة للشمس، ما يشير إلى أن مادة "الريتينول" في الواقع تحمي ضد سرطان الجلد. لكن لم يبرز خلال الدراسة رابط بين الفيتامين "أ" في الغذاء الموجود عادة في الكبد والبيض والحليب، وانخفاض خطر الإصابة بالمرض.
تعريف فيتامين ك، المسمى أيضاً فيلوكينون، فيتومناديون أو فيتونديون، يصنّع في النبات وهو يتوفر بكميات عالية في الخضار الخضراء المورقة لأنه يرتبط مباشرة بعملية التخليق الضوئي ( photosynthesis)، وهو يذوب بالدهون. وظائفه يستخدم الجسم الفيتامين ك للتحكم بتجلّط الدم وهو أساسي لتوليف بروتينات الكبد التي تتحكم بعملية التجلط هذه. يعنى بإنتاج البروثرومبين، أي طليع الثرومبين، وهو عنصر مهم في تجلّط الدم. كما يعنى بتشكيل العظام وترميمها. ويساعد في تحويل الغلوكوز إلى غليكوجين في الأمعاء، ثم يخزّن في الكبد. ثمة أدلة تشير إلى أن الفيتامين ك قادر على تخفيف خطر الإصابة بترقق العظام أو تخفيف حدّته وتبطيء عملية تخلخل العظام. مصادره الغذائية نجد الفيتامين ك في: الخضار المورقة (لا سيما السبانخ والكرفس) والكبد. كما نجده في الهليون، القهوة، اللحم المقدد والشاي الأخضر وغالباً ما يتم امتصاص كمية أكبر منه لدى تناوله مع الدهون مثل الزبدة أو الزيوت. فيتامين ك (Vitamin K ). ونجده في الفواكه مثل الأفوكادو،الكيوي، والعنب، الأجبان المعتقة والمخمّرة، البيض، اللحوم والدهون والدجاج وفضلات الذبائح، الملفوف المخلل والكفير. أعراض نقص الفيتامين يمكن أن تظهر حالة نقص الفيتامين ك نتيجة لغيابه من النظام الغذائي أو نتيجة لخلل يعيق امتصاص الدهون، فيخفف بالتالي امتصاص الفيتامين ك (مثل التليف الكيسي وانسداد قنوات الصفراء).
3- السردين والرنجة: إذ إنّ الحصّة الواحدة من أسماك السردين تحتوي على ما يعادل 272 وحدة دوليّة من فيتامين د، بينما يحتوي سمك الرنجة الطازج على 1628 وحدة دوليّة من هذا الفيتامين؛ أيّ ما يُعادل ثلاث أضعاف الاحتياج اليومي، كما يمكن تناول مُخلّل هذه الأسماك، إلّا أنَّه يحتوي على كمياتٍ كبيرةٍ من الصوديوم، بالإضافة إلى ذلك فإنَّ هناك العديد من الأسماك الدهنيّة التي تعتبر من مصادر هذا الفيتامين، مثل: سمك الهلبوت، والإسقمري. 4- المحاريات والروبيان: إذ تمتاز المحاريات بقيمتها الغذائيّة العالية، وباحتوائها على عددٍ منخفضٍ من السُعرات الحراريّة، ويحتوي 100 غرامٍ من المحار البريّ على كمية من فيتامين د تعادل 320 وحدة دوليّة، وهو ما يزيد عن نصف الحاجة اليوميّة منه، كما يحتوي العديد من الفيتامينات والمعادن؛ مثل: فيتامين ب12، والزنك، والنحاس، ويعدُّ الروبيان أيضاً من المصادر الجيّدة لهذا الفيتامين، ويمكن لتناول 100 غرامٍ منه أن يُزوّد الجسم بربع حاجته اليومية من فيتامين د، ويمتاز بمحتواه المنخفض من الدهون، وباحتوائه على أحماض الأوميغا-3. 5- المشروم: حيث يُعدُّ المشروم من المصادر الغذائيّة المناسبة للأشخاص النباتين، أو الذين لا يرغبون باستهلاك المأكولات البحرية، وتحتوي بعض أنواع المشروم على كمياتٍ كبيرةٍ من فيتامين د، ومن هذه الأنواع مشروم المايتاكي الطازج؛ حيث يحتوي 50 غراماً منه على 562 وحدة دوليّة من فيتامين د؛ أيّ ما يُعادل 94% من حاجة الجسم اليومية لهذا الفيتامين، بالإضافة إلى الأنواع التي يتمّ تعريضها إلى الأشعة فوق البنفسجيّة؛ كالغاريقون ثنائي البوغ الذي يزود 50 غراماً منه ما يُعادل 95% من حاجة الجسم اليومية من هذا الفيتامين، والمشروم الأبيض الذي يزود الجسم بما يقارب 87% من حاجته.
السؤال/ فيتامين يصنع في الجلد؟ الاجابة الصحيحة هى: فيتامين (د).
النجاح الإخباري - يُعدُّ فيتامين د أو كما يسمّى بالكالسيفرول من أنواع الفيتامينات الذائبة في الدهون، ويمكن لهذا الفيتامين أن يمتلك تأثيراً هرمونيّ داخل الجسم؛ حيث إنّه يُصنع في جزءٍ واحدٍ من الجسم، ولكنّه يُستخدم في الأجزاء الأخرى، ويتمّ تصنيع هذا الفيتامين عند التعرّض لأشعة الشمس. وهناك بعض الأطعمة التي تحتوي على كمياتٍ جيّدةٍ من فيتامين د، وفيما يأتي أهم هذه الأطعمة: 1- سمك السلمون: إذ يُعدُّ السلمون من الأسماك الدهنيّة، ويمتاز بأنَّه من المصادر الجيّدة لفيتامين د، ويحتوي 100 غرامٍ منه على قرابة الـ 361 إلى 685 وحدة دوليّة من هذا الفيتامين، بينما تحتوي الأنواع البريّة من السلمون على كميّاتٍ أكبر مُقارنةً بأسماك المزارع. 2- سمك التونة المُعلّب: حيث تمتاز أسماك التونة المُعلّبة بسهولة الحصول عليها وتوفّرها مقارنةً بالأسماك الطازجة، ويمكن لتناول 100 غرامٍ من التونا الخفيفة المُعلّبة أن يزود الجسم بما يُقارب نصف احتياجه اليومي من فيتامين د، بالإضافة إلى ذلك يحتوي هذا السمك على فيتامين ك، والنياسين، إلا أنَّه قد يحتوي على مادة ميثيل الزئبق السامّة، وقد يؤدي تراكم هذه المادة في الجسم إلى الإصابة بالعديد من المشاكل الصحيّة، كما يُعدُّ سمك التونا الخفيفة أفضل من التونا البيضاء من حيث محتواه الأقل من هذه المادة، وتكون هذه الأسماك آمنةً على الصحة في حال تناول ما لا يزيد عن 170 غراماً منها في الأسبوع.
24 [مكة] طائرات درون مافيك ميني 2 كومبو ( جديد) 23:04:27 2022. 28 [مكة] 3, 900 ريال سعودي 💫💥😍احصل على الطائرة الرباعية درون بالكاميرا بسعر خاص لفترة محدودة ❤️😉 16:00:59 2022. 24 [مكة] صبياء طائرات درون كام سبايدر الجديدة حرية الطيران وتصوير بجودة عالية 14:36:47 2022. 26 [مكة] طياره درون صغيره جديده 21:46:18 2022. 31 [مكة] حفر الباطن 500 ريال سعودي اخر خمس حبات طائرة الرباعية درون بسعر خاص توصيل مجاني 15:19:58 2022. 27 [مكة] طيارة تصوير درون مافيك اير 23:00:39 2022. 23 [مكة] بريدة 3, 200 ريال سعودي طائرة درون بجهاز تحكم 22:32:52 2022. 02 [مكة] 350 ريال سعودي الات موسيقية للبيع - اعواد للبيع 13:44:59 2022. 29 [مكة] مكة المكرمة كاميرا نيكون Nikon D7000 للبيع 16:23:20 2021. كاميرا درون للبيع بمكه. 11. 17 [مكة] 1, 000 ريال سعودي للبيع كاميرة كانون شبه الجديده 17:21:44 2022. 06 [مكة] كاميراة كانون مستعمله نظيفه للبيع 06:48:43 2022. 07 [مكة] عدسة للبيع 00:28:36 2022. 20 [مكة] كاميرات مراقبه للبيع 04:01:48 2022. 20 [مكة] خميس مشيط كاميرا FUJI FILM الإحترافية المعروفه نظيفه جدا للبيع 20:37:56 2022. 04 [مكة] كاميرا d7000 للبيع 07:34:07 2022.
06 [مكة] 12:44:59 2022. 25 [مكة] 14:37:21 2022. 11 [مكة] للبيع كاميرا كانون صغيره 15:28:22 2022. 04 [مكة] كميره كنون للبيع 11:50:54 2022. 13 [مكة] للبيع كاميرا كانون استخدام نظيف جدًا 19:25:55 2022. 13 [مكة] 21:44:59 2022. 27 [مكة] 09:44:59 2022. 27 [مكة] 2, 750 ريال سعودي 06:44:59 2022. 25 [مكة] 22:44:59 2022. 27 [مكة] 00:44:59 2022. 27 [مكة] 07:44:59 2022. 19 [مكة] 05:44:59 2022. 18 [مكة] 00:44:59 2022. 18 [مكة] للبيع عدسة كانون 10-18mm 20:02:10 2022. 20 [مكة] للبيع كيمرا نانو نضيفه من دون شاحن. 01:57:41 2022. 17 [مكة] للبيع عدسة كانون 100-400 او البدل المناسب 06:15:16 2022. كاميرا درون dji : كاميرات كاميرات تصوير اخرى : حولي حولي 167271950 : السوق المفتوح. 08 [مكة] الدرعية 4, 000 ريال سعودي كاميرا فوجي فيلم للبيع 14:07:21 2021. 03 [مكة] للبيع كاميرة كانون عدة كاملة ماركة canon في تبوك 18:57:55 2022. 23 [مكة] Nikon D5000 كاميرا احترافية للبيع 00:26:26 2022. 07 [مكة] 22:44:59 2022. 25 [مكة] 4, 500 ريال سعودي عود موسيقي - ( عود قديم) - للبيع 06:52:37 2022. 29 [مكة] للبيع ماركة كانون sx430 ls في الطائف 07:42:25 2022. 14 [مكة] 900 ريال سعودي كاميرا نيكونp900 للبيع نظيفه 02:50:19 2022.
ك حولي • منذ 23 ساعات Panasonic AG UX180 4K Professional Camcorder 367, 152 د. ك السالمية • منذ 23 ساعات Lens for canon 30 د. ك السالمية • منذ 23 ساعات Canon 700d 90 د. ك السالمية • منذ 23 ساعات nikon 300 f4 D 180 د. ك بيان • منذ 1 يوم original Japan lense. Good quality. almost new 65 د. ك قابل للنقاش مهبولة • منذ 1 يوم Nikon charger and memory 5 د. ك السالمية • منذ 1 يوم Sony 35 mm 2. 8 Zeiss lens E mount 100 د. كاميرا درون للبيع في. ك السالمية • منذ 1 يوم Canon 90D DSLR Camera 450 د. ك السالمية • منذ 2 أيام dji fpv combo x5s-1 360 د. ك قابل للنقاش السالمية • منذ 2 أيام NEW SAMTIAN TL-600S Kit Photography Studio LED Video Light 30 د. ك قابل للنقاش عدان • منذ 2 أيام Sigma 15mm f/2. 8 EX DG Diagonal Fisheye Lens 130 د. ك العقيلة • منذ 2 أيام كاميرا مراقبة لاسلكية تصميم صغير بتقنية الواي فاي 10 د. ك السالمية • منذ 2 أيام Canon 500D + Canon EFS 18-55 + Filters 100 د. ك العقيلة • منذ 2 أيام DJI Mavic Mini 2 - 4k Drone - FLY MORE COMBO - 2020 Model 122 د. ك مهبولة • منذ 2 أيام Sony HXR-NX200 HXR-NX200P 4K Professional PAL Camcorder 400 د.